1 Apr 2023

Wie funktioniert die Reflexzonenmassage an der Hand gegen Schlafstörungen?

von | Veröffentlicht in: TCM - Ratschläge | 0

Die Reflexzonenmassage an der Hand gegen Schlafstörungen kann wie folgt durchgeführt werden:

  1. Vorbereitung: Waschen Sie Ihre Hände gründlich und trocknen Sie sie ab. Setzen Sie sich in eine bequeme Position und entspannen Sie sich.
  2. Handmassage: Beginnen Sie mit der Massage der Handfläche. Verwenden Sie Ihre andere Hand, um die Handfläche sanft zu massieren und zu kneten. Konzentrieren Sie sich dabei auf die Fläche unter den Fingern. Fahren Sie mit der Massage der Finger fort und arbeiten Sie sich von der Basis bis zu den Spitzen vor. Verwenden Sie eine sanfte kreisförmige Bewegung, um die Fingerkuppen zu massieren.
  3. Druckpunkte: Suchen Sie nach den Druckpunkten auf der Hand, die mit dem Schlaf verbunden sind. Dazu gehören der Punkt zwischen Daumen und Zeigefinger sowie der Punkt in der Mitte des Handgelenks. Verwenden Sie den Daumen, um diese Punkte sanft zu massieren und zu drücken.
  4. Handgelenksmassage: Massieren Sie das Handgelenk sanft mit kreisenden Bewegungen. Arbeiten Sie sich dabei von der Basis des Handgelenks bis zur Mitte vor.
  5. Abschluss: Beenden Sie die Massage durch sanftes Schütteln der Hand, um die Muskeln zu entspannen.

Die Reflexzonenmassage an der Hand kann dazu beitragen, Spannungen und Stress abzubauen, was wiederum zu einer besseren Schlafqualität führen kann. Durch die Stimulation bestimmter Druckpunkte können auch Blockaden im Energiefluss gelöst werden, die ebenfalls zu Schlafstörungen beitragen können.

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